czy mozna robic

Dzięki za info - ta Keltona pierwsza wygląda fajnie, tylko zastanawia mnie, czy można tam jakąś blokadę na nogi zamontować z przodu tak, żeby można było brzuszki robić, no i jak ona wygląda przy składaniu, bo widzę, że tam są mocowania na 2 śruby obok siebie, czyli pewnie trzebaby rozkręcać i skręcać to przed i po każdym ćwiczeniu gdybym chciał [...]

czy takie odzywki jak bialko czy gainer mozna jesc bez przerwy czy trzeba robic cos podobengo do cykli? jakies przerwy ?

czy takie odzywki jak bialko czy gainer mozna jesc bez przerwy czy trzeba robic cos podobengo do cykli? jakies przerwy ? mozesz caly rok

Boks jest dobrym zastąpieniem aerobów? Czy przy trenowaniu boksu można robić trening na siłowni 2x/tyg,zamiast 3? Czy bardzo to przeszkodzi? #edit Chodzi o to czy bardzo spadną efekty. Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-03-13 21:52:39

np , a co do tego lekarza to raczej ogólnie nie jest to konieczne choć zawsze warto by było wiedzieć czy możesz trenować i jak , co do treningu z dużym obciążeniem to ci powiem tak że sam do końca nie wiem jak jest np mój tato ciągle powtarza że nie poleca bo znisczę se krengosłup , na forum niektórzy co się pytałem mówili że w tak młodym wieku [...]

Przysiady 4 x 15/20 zależy od mojej formy:-) Wypad w bok (jedna noga wchodzi na stopień) 4 x 15/20 j/w I wypad do przodu 4 x 12/15 j/w Obciążenie 10 kg póki, co starczy na początek. Wszystko, co robię to w domu i tak naprawdę narazi to wszystko prowizorka, zawsze przed staram się poskakać na stopniu lub rowerek albo elipsa. Byłam dziś drugi raz [...]

[...] obwodzie dobrze trafione, rozwaliły mi skłony w B3 8-O masakra , tak spompowany doł pleców i tył uda miałem w kazdej serii ze nie bylem w stanie wykonac 25 powt nawet z odpoczynkiem %-) ważne pytanie do tych co juz robili ten trening czy miedzy A i B mam tez robic 2 min przerwy? bo na razie mi sie to nie udało, poniewaz troche trwa przejscie z [...]

[...] Waga dodatkowa przyjdzie z czasem bo dopiero mam 16 lat, tak więc na razie nie chciałbym na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć. Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę [...]

[...] 1700kcal jeśli rozmawiamy o redukcji, choć sugerowałabym wyższą kaloryczność, b z Twoich postów wnioskuję, że cierpisz na niedobory witamin i minerałów. Zdjęcia muszę zobaczyć bezwarunkowo. Treningi, nu-nu-nu. Spędzasz życie na ćwiczeniu, a efektów nie widać? Wniosek taki, że tracisz czas. Fitness, a potem jeszcze aero przez godzinę? A po co [...]

No właśnie zrozumiałem, stąd to droczenie że siady są najważniejsze. Niewątpliwie jedno ciężkie ćwiczenie jest przydatne, czy to będą przysiady przednie/tylne, czy suwnica to już mniejszy problem. Najważniejsze jest to, abyś dotarł do poszczególnych mięśni nóg w wystarczającym stopniu. I drobna podpowiedź: suwnicę można robić tak, że poruszysz [...]

Zdaję sobie sprawę Biniu że po treningu ;),ale chodziło mi o to czy można go brać z tymi EAA,czy oddzielnie,czy robić jakąś przerwę no i te Bcaa przed snem ????? ;)

sztanga jest pomocna gdy dana strona niedomaga (czy to biceps, triceps jak i barki), cwiczac nia mozna zminimalizowac roznice. sztangielkami za to mozna robic cwiczenia rotacyjne...najlepiej byloby miec oba sprzety zawsze sie zastanawiam skad ty te głupoty bierzesz....jak nie masz o czyms pojecia to nic nie pisz co?

[...] x 5-10p -barki: podnoszenie dwóch baniaków 5 l z wodą 3 x 6 ewentualnie zamiennie z wyciskaniem dwóch baniaków w jednej ręce (jeśli to zda egzamin w praktyce, ale wątpie czy to będzie wygodne) -triceps: sztankielka (6-te ćwiczenie z atlasu ćwicz.) 3 x 8 -biceps: ekspander (nogą przytrzymuję jeden koniec) 3 x 8 -brzuch: unoszenie nóg na [...]

Piszę wiosło półsztangą, to znowu się wyebał na maszynke (którą i tak zrobił źle) - czy Wy na prawdę musicie nieraz mnie tak wkurviać?? Wszystkie ćwiczenia zrobiłeś źle, ale dziś już nie mam sił tego oceniać. to co napisałeś to przeczytałem dopiero po przyjściu z treningu, tak to bym zrobił po Twojemu Przecież mówiłem Ci, że MC na prostych, to na [...]

[...] na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s w8mp250 czy mógłbys wyrazic swoja opinię na jego temat? czy można z tym wyciskaniem płasko w jednym tyg. robic sztanga a w drugim sztangielkami? czy martwy i przysiad na jednym moga [...]

A propos żeń-szenia mam pytanie. Czy można go brać codziennie całym rokiem czy należy robić sobie jakieś przerwy? Chodzi mi o to czy przy długotrwałym ciągłym przyjmowaniu organizm się nie "przyzwyczaja" i efekty są słabsze.

Twoim 1 krokiem powinno byc obliczenie zapotrzebowania kcl i btw a nastepnie ułożenie diety :) ( podstawa masowania ) , a potem plan polecam przeczytac http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html bardzo ciekawy temat skupiony na masie co cie chyba najbardziej interesuje ;) . Z tym juz mozesz spokojnie robic mase nie potrzebujesz zbytnio [...]

[...] jadę robić badania;-) i nie powinnam jeść 12 godz przed Do tego dojdą warzywa : kapusta pekińska ,pomidor,ogórek,cebula i pieczarki Czy mogę pić kawę i herbatę zwykłą czy raczej się wystrzegać? jeśli ziołowe to czy można wszystkie np. mięta z imbirem lub melisa z czymś tam i zielona za którą nie przepadam niestety ,ale dzisiaj wypiłam 6 [...]

Ok, dzięki wielkie. A czy można pozmieniać niektóre ćwiczenia - ćwiczę w piwnicy u siebie w wieżowcu i mam dostęp do takiego sprzętu - ławka płaska, skos góra dół, wyciąg górny, drążek, maszyna do prostowania w siadzie i uginania leżąc, stojaki, modlitewnik no i oczywiście sztanga i hantle. Dlatego nie za bardzo mam jak robić cable row - czym to [...]

Chce spalic fałdke na brzuchu a mase zostawic w spokoju najlepiej. Kolejne pytania : Czy HMB, BCAA, Therm line II - czy pomagaja one w zgubieniu tego tłuszczyku ? Czy po treningu siłowym mozna robic aeroby ? Slyszalem ze nie, bo miesnie nie rosną ? Plan moj to : Sniadanie Owsianka z melkiem i rodzynkami Obiad Piers z kurczaka / indyka Ryz [...]